Menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer memerlukan kebiasaan sederhana yang konsisten dilakukan setiap hari. Salah satu cara efektif adalah melakukan istirahat mata secara berkala, misalnya setiap 20–30 menit mengalihkan pandangan dari layar ke objek yang jauh. Teknik ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan mencegah kelelahan visual. Mengedipkan mata lebih sering juga dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Dengan kebiasaan ini, mata akan terasa lebih nyaman meskipun bekerja dalam waktu lama.
Selain itu, latihan relaksasi mata seperti memutar bola mata perlahan atau menutup mata sejenak dapat membantu mengurangi ketegangan. Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan beberapa kali dalam satu jam untuk memberi kesempatan otot mata beristirahat. Mengatur posisi duduk agar mata sejajar dengan layar komputer juga mendukung kenyamanan visual. Ketika kebiasaan ini diterapkan secara konsisten, mata akan lebih siap menghadapi aktivitas kerja yang panjang dan intens. Hal ini juga mencegah munculnya rasa sakit atau ketegangan pada area sekitar mata dan kepala.
Mengatur jarak pandang yang tepat antara mata dan layar sangat penting untuk mengurangi tekanan pada mata. Idealnya, layar komputer ditempatkan sekitar 50–70 cm dari mata dan sedikit di bawah posisi pandangan lurus. Posisi ini membantu mata bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko kelelahan visual. Menjaga kebiasaan sehat ini secara rutin akan membuat mata lebih bertenaga dan nyaman sepanjang hari. Dengan rutinitas harian yang sederhana namun konsisten, kesehatan mata dapat terjaga secara optimal.
Selain itu, penting untuk memperhatikan kualitas cahaya di ruang kerja. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan mata cepat lelah. Menggunakan pencahayaan yang merata dan menghindari pantulan cahaya dari layar membantu menjaga kenyamanan mata. Kombinasi kebiasaan sederhana ini akan mendukung produktivitas sekaligus melindungi mata dari kelelahan. Dengan cara ini, menjaga kesehatan mata menjadi bagian dari rutinitas kerja sehari-hari yang efektif.