Asupan nutrisi yang tepat dapat membantu melindungi mata dari kelelahan akibat paparan layar komputer. Vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan selenium, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering dan mendukung fungsi retina. Memasukkan makanan kaya nutrisi ini dalam pola makan sehari-hari membantu menjaga mata tetap sehat dan nyaman selama bekerja.
Makanan seperti wortel, bayam, brokoli, dan ikan berlemak adalah sumber nutrisi yang baik untuk mata. Wortel dan sayuran hijau kaya akan vitamin A yang penting bagi penglihatan. Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang mendukung kesehatan retina dan mengurangi risiko mata kering. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan blueberry kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi makanan ini mendukung kesehatan mata dari dalam.
Selain nutrisi dari makanan, suplemen juga dapat menjadi tambahan bagi mereka yang membutuhkan. Suplemen vitamin A, C, E, atau suplemen khusus mata dapat membantu memenuhi kebutuhan harian. Namun, suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti makanan sehat. Menggabungkan pola makan sehat dengan suplemen jika diperlukan membantu menjaga kesehatan mata secara optimal. Dengan asupan yang tepat, mata akan lebih siap menghadapi aktivitas di depan komputer tanpa cepat lelah.
Pola makan dan suplemen yang seimbang juga berperan dalam menjaga energi dan fokus mata sepanjang hari. Tubuh yang menerima nutrisi cukup memungkinkan mata bekerja lebih efisien. Mengonsumsi air cukup juga membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi. Dengan strategi nutrisi yang tepat, kesehatan mata tetap terjaga meskipun bekerja berjam-jam di depan layar. Pendekatan ini membuat mata tetap nyaman, sehat, dan siap untuk aktivitas sehari-hari.